《認知覺醒》：深度沉浸的專注力拆解陪讀系列（9） ? ? 周玲的《認知覺醒》下篇 第四章第二節(jié) 學習專注：深度沉浸是進化雙刃劍的安全劍柄

? ? 無論是情緒還是能力上，能力弱者極易分心，必須在理想的環(huán)境中才能學習，任何風吹草地都容易讓他分心；而能力強的人優(yōu)勢在于能夠主動屏蔽干擾，主動選擇需要的信息進行沉浸學習了解，甚至主動練習，有些人故意在嘈雜的人群中閱讀來鍛煉專注力，這使得他們擁有隨時進入深度閱讀的能力；專注力是需要磨練培養(yǎng)的，而且是一個長期持續(xù)的過程，任何一種運動或鍛煉，甚至是學習，都可以成為我們培養(yǎng)專注力的途徑，如學習彈琴除了或的技能外，同時也會培養(yǎng)自己的專注力，是在潛移默化中培養(yǎng)的。大范圍看，沉浸能力強的人處于支配的低位，反之亦然；所以需要刻意磨練這一品質(zhì)會對我們的命運有所改變；

? ? 世界上能擁有沉浸能力的人很少，因為這種能力靠的不僅是熱情和毅力，更需要正確的方法，所謂天才其實不神秘，其本質(zhì)是“正確的方法”加上“大量練習”。

? ? 保持極度專注，想不出答案時再將注意力轉(zhuǎn)換到另一件完全不想干的事情上，讓意識極度專注，聚精會神；事后完全忘記，讓意識徹底撒手，零感和答案很大概率會出來；有點想冥想里面練習的注意力收和放的意思，主動控制自己的注意力方向。一次只做一件事情，如果意識工作不夠清晰，深度不夠的話，這種邊界不清的習慣會對能力提升傷害很大，最簡單的道理：要學就學得踏實，要玩就玩得痛快。這點需要自己多多磨練，做事情很容易分神，導致容易出現(xiàn)錯誤和問題，影響情緒而進行惡性循環(huán)，因為能力的問題導致情緒問題，是一連串的反應；所以如果想改變的話，需要鍛煉自己的專注力開始。

? ? 正確的方法有以下4個方面：1.有定義明確的目標，目標越精確越具體，注意力感知的精度就會越高，精力越集中，技能進步越快；2.練習時極度專注，專注的真正動力不是來自毅力和耐心，而是不斷發(fā)現(xiàn)技巧上的微妙差異和持續(xù)存在的關(guān)注點，精力越集中則會感知越細微；3.能獲得有效的反饋，缺少反饋，我們?nèi)菀壮鲥e，走神，很難快速提神個人能力，容易讓自己的長期處于低水平狀態(tài)而不自知。想方法得到及時有效的反饋是不斷精進的重要條件，想法得到別人的指導。4.始終在拉伸區(qū)練習，不能一味重復已經(jīng)掌握的事情，沒有意義，只有在拉伸區(qū)練習才能讓自己進入心流的狀態(tài)。

? ? 若想在某一方面有所成就，就不能依靠不穩(wěn)定的自發(fā)狀態(tài)，比如興趣點，突然興起想做什么，這種容易造成三分鐘熱度，很難有持續(xù)發(fā)展成成就的，必須建立穩(wěn)固可靠的行為模式，因為我們面對的不僅是興趣，還有讓人心生畏懼的核心困難。讓自己擁有某一領(lǐng)域的成就時，自己會得到發(fā)自內(nèi)心的自信支點，讓自己更加堅信自己可以做成某件事情，其他事情也可以的，在這個過程中鍛煉到的是自己的專注力，而這種能力可以運用到個個方面。我們每天都要做些讓自己感到有些困難但又可以通過努力來完成的事情，跳出舒適區(qū)，避開困難區(qū)，處于拉伸區(qū)。

? ? 天才也是需要“正確的方法”加“大量的練習”才能造就的，無論是誰，擁有深度沉浸的能力后，就一定能走向某一領(lǐng)域的高處。

閱讀思考：

? ? 需要認清楚自己目前的情況，接受自己的平庸和普通，沒有誰希望一直保持原地踏步的，即是本能腦告訴自己躺平確實很舒服，躲在情緒的溫室是很愜意，但也希望自己可以擁有自己的發(fā)光點。從書里看到的每個知識點都好想馬上擁有，希望可以從生活，工作中運用這些知識點，或許有人會說這些大道理似乎誰都懂，但是也未必過得好這一生，懂和能到這些能力是有很大的差距的，“懂”只需要你見過，聽過就得到的，但是只有在自己需要這方面知識時，看到這些內(nèi)容，向比你有能力的人去學習，學習他通過自己的實踐和思考整理出來的方法，是更加直接得幫你去梳理清楚似乎自己都懂的知識，這樣自己的進步才會更快。我相信每個人所處的人生階段不一樣，每個人的起點也不一樣，不希望跟別人進行比較，只期望可以通過每天的一點一滴的進步，改變自己身上認為重要的，有必要改變的東西，只是為了比以前的自己更加優(yōu)秀一點，更加正向一點，希望自己鍛煉好專注力，在喜歡的領(lǐng)域里擁有自己的一點小驕傲和自信，堅持去做一件事情，通過看書，摘取重要知識點的同時自己也思考過濾，每天讓更加正向的內(nèi)容去填充自己的大腦意識，雖然自己很難把書本里的知識都可以運用到，自己肯定做不到這么完美和頂尖的，承認自己的平庸，但是希望通過堅持去做一件事情，即使不知道堅持下去會變得怎么樣，但是總比過去不清楚自己的方向，沒有目標，意識很模糊，狀態(tài)很恍惚的階段強多了，學習是一輩子的事情，給自己時間和過程去接受和改變。?

? ? 如何提高沉浸體驗 可以通過以下幾種方法提高沉浸體驗：
一，有定義明確的目標：不要給寬泛的目標，目標越詳細越好，一定要有一個清晰的指標，標準存在，達到才算結(jié)束。
二，練習時極度專注：A就是A，B就是B，做的時候感受完全沉浸在當下，集中100%的精力，要玩就玩?zhèn)€痛快，要學就學個踏實，凡事只做當下最重要的，完全沉浸。谷愛玲就是用的這種方法，說她天才不為過，但是天才也是深度沉浸，不斷練習的結(jié)果。
三，能獲得有效的反饋：及時獲得反饋很重要，最好有教練，老師，一起練習的同伴，實在不行通過書籍反思，自我反思，提意見，才能進步。
四，永遠在拉伸區(qū)練習：不要一味重復自己已經(jīng)掌握的事情，也不能做一看一點思路都沒有的事情，而是應該處于中間區(qū)域，讓自己感到焦慮的事情，反而值得去做。不斷在拉伸區(qū)練習。
深度沉浸的能力真的很重要，甚至于說你可以做成事情的必要條件，最后，希望自己做對的事情，而不是自己有感覺的事情。 161寸理想大屏帶來深度沉浸視界 大屏筆記本誰會不愛呢？誰說大屏是 游戲 本的專屬呢？輕薄辦公本也可以有大屏！這不，榮耀旗下的Magicbook Pro筆記本，它就搭載了16.1英寸的理想大屏。擁有大屏加持，不論是辦公學習，還是 娛樂 追劇，都能帶來滿滿的沉浸式體驗。話不多說，接下來就跟著筆者，一起來體驗一把這款理想大屏輕薄本吧！

筆記本機身延續(xù)榮耀家族式設(shè)計語言，線條流暢，風格簡約，A面除了" Honor" logo外沒有過多的裝飾，這很符合當下年輕人的審美。機身通體使用輕奢 時尚 的冰河銀配色，商務(wù)風十足。它使用高品質(zhì)的鋁合金材料打造出了高強度的金屬機身，觸感清涼絲滑，耐磨又輕便。畢竟它的整機重量僅為1.7kg，厚度也僅16.9mm。

機身重量與大屏幕實現(xiàn)了均衡。筆記本配備了一塊16.1寸的IPS防眩光霧面屏。屏幕采用4.9mm的三面微邊框設(shè)計，因此它的屏占比達到了令人驚艷的90%。作為一款輕薄本，它所擁有的屏幕尺寸可媲美 游戲 本，畢竟大多數(shù) 游戲 本的屏幕尺寸也僅僅只有15.6英寸。

理想大屏加持，辦公 娛樂 時視野更加開闊。辦公時做PPT、處理Word文檔能夠讓內(nèi)容得到完整呈現(xiàn)?？措娪白穭r大屏能夠帶來堪比影院般的沉浸式體驗。而且它擁有100% sRGB高色域，看電影追劇時色彩呈現(xiàn)細膩鮮艷，過渡自然。

除了理想大屏之外，這款筆記本還搭載了AMD 銳龍5 4600H處理器（最高可以選配AMD R7 4800H處理器版本），它采用7nm制程工藝，性能更加強勁，不論是進行深度辦公，還是看電影 娛樂 等，都能給電腦帶來高速流暢的運行環(huán)境。而且它還內(nèi)置了AMD Radeon Graphics 核顯，既能從容應對深度辦公，還可運行PS等軟件進行簡單的圖片處理等，甚至還能偶爾玩一會LOL等主流網(wǎng)游。

作為一款主打辦公的輕薄本，自然要有一些"料"。它搭載了全新的多屏協(xié)同功能。手機只需要打開NFC功能，靠近筆記本即可實現(xiàn)連接，擺脫了以往的繁瑣步驟。手機屏幕可以直接映射在筆記本屏幕上，在筆記本上即可拖拽手機端的文件等，而且還可以復制粘貼文字信息，簡直方便到起飛！

為了保證筆記本深度辦公時的運行穩(wěn)定性，筆記本還配備了左右布局的雙風扇雙熱管散熱模組。它擁有鯊魚鰭2.0仿生設(shè)計的散熱風扇，風量較普通風扇提升20%左右。因此，深度辦公時筆記本體感依舊涼爽，處理器也能夠穩(wěn)定發(fā)揮性能，時刻維持高效率。

筆者非常喜歡這款榮耀 Magicbook Pro銳龍版筆記本，不僅因為它有理想大屏，能夠帶來舒適的沉浸感視界，還因為它擁有出色的辦公系統(tǒng)和硬件配置， 娛樂 辦公能夠開啟全新體驗！