登山杖是登山者和徒步旅行者的標準裝備該如何選擇和使用它呢 登山杖和登山杖是許多步行態(tài)前者、徒步旅行者、徒步旅行者、背包客和雪鞋人的標準裝備。原因很簡單:它們增強了你的穩(wěn)定性，并為所有類型的地形提供了支持。為了最大限度地利用登山杖或登山杖，請遵循以下步驟:單引號或雙嗎?你首先要在兩根登山杖或一根登山杖之間做出選擇。找到合適的長度:你的目標是一個90度的彎曲在你的肘部，當極尖接觸地面。選擇特性:可調(diào)節(jié)、可折疊性、減震、重量和鎖定機制(可調(diào)整的極)只是一些可以指導你購買選擇的功能和選項。學習使用極點的技巧:知道一些有用的技巧，如何用桿子在路上繞過障礙物，會讓你上路。類型的登山杖。登山杖:作為雙人自行車出售，同時使用，登山杖可以增強你的穩(wěn)定性，可以在徒步旅行和背包徒步旅行時減少你的膝蓋。大部分都是可調(diào)整的長度，其中一些包括吸收沖擊的內(nèi)部彈簧，以進一步減少沖擊。徒步旅行桿長度。徒步旅行者展示了正確的彎角，以確定正確的徒步長度。適當大小的桿子會把你的肘部放在一個90度的彎曲處，當你在你的腳附近的地面上拿著尖端的時候。許多登山杖的長度都可以調(diào)整，這很容易實現(xiàn)。然而，有些產(chǎn)品是在固定長度或尺寸范圍內(nèi)銷售的。使用這些指南幫助你找到合適的長度桿:可調(diào)整長度的登山杖和徒步登山杖:如果你的身高超過6英尺，那么你可以選擇徒塵孫步旅行或徒步旅行，最長可達51英寸。如果你的身高低于6英尺，你就能縮短最能調(diào)節(jié)的徒步旅行桿和徒步旅行的工作人員，讓他們?yōu)槟愎ぷ鳌Ｕ{(diào)整桿長度、如果你有長途跋涉的登山杖，你需要知道高度是多少。不適當調(diào)整的登山桿會使你的手臂、肩膀、后背和脖子感到疼痛。對于一般的徒步旅行，調(diào)整長度，這樣當你用腳尖在你的腳附近的地面上時，你的手臂會在肘部彎曲90度。這將是你的大部分徒步旅行的正確長度。如果你有三段的桿，設(shè)置頂部的調(diào)整是有幫助的，所以它在調(diào)整范圍的中間，然后將底部的調(diào)整調(diào)整到使你的手臂處于正確的角度的長度。如果你需要在徒步旅行時做出調(diào)整，你只能用頂部的調(diào)整來調(diào)整長度。對于長期的上坡部分，你可以縮短每桿5 10厘米，以獲得更多的杠桿和更安全的桿植物。坡度越陡，你的桿子就越短。你的登山杖應(yīng)帆兄清該幫助你上坡，而不會讓你的肩膀和肩膀感到疲勞，你的肩膀也不應(yīng)該感覺自己處于一種不自然的、提升的位置，或者好像它們被推到你的背包里。如果是這樣的話，你需要縮短你的滑雪桿。對于長距離的下坡路段，試著將每根柱子的長度從你設(shè)定的長度的5 10厘米長到一般的徒步旅行。這樣做會使你的身體更挺直，以達到更好的平衡。如果你在一個很長的橫截面上，你可以縮短上坡側(cè)的桿，并延長下坡側(cè)的桿，以提高舒適度和穩(wěn)定性。背包客背包上綁著一對可調(diào)節(jié)的登山杖。根據(jù)您打算如何使用這些極點，您可能需要考慮一些具有以下特性的極點:可調(diào):許多登山杖長度調(diào)整以提高不同地形的穩(wěn)定性。它們通常從24英寸到55英寸長。通常情況下，你會想要在上山時把桿縮短，在下山時延長它們的長度。不可調(diào)節(jié):一些登山杖的長度不能調(diào)整。這些固定長度的桿子的重量往往比可調(diào)整的桿要輕，因為它們的部件較少，因此在超輕型人群中很受歡迎。它們非常適合你只需要一定長度的活動?？烧郫B的:可折疊的徒步旅行桿的功能有點像帳篷桿，而不是像可調(diào)整的桿一樣倒在自己身上。可折疊的極點通常是最可打包的，而且通常是非常輕量級的，并且可以快速部署。他們在超級跑車和快速遠足者中特別受歡迎。減震磁極:當你走下坡時，這些彈簧會吸收震動。在大多數(shù)情況下，這個功能可以在不需要的時候關(guān)閉，比如當你在爬坡時。對于任何徒步旅行者來說，減震都是一個很好的特點，但如果你的臀部、膝蓋或腳踝不穩(wěn)定，或者之前有過任何損傷，就特別推薦使用。標準電桿:這些都沒有減震功能，因此更輕，也更便宜。當它們在下坡時沒有吸收那么多的沖擊力時，它們確實提供了類似的平衡和支撐作為減震支柱。超輕:超輕的極具優(yōu)勢，更少的搖擺重量，使他們更容易和更快的移動。在長距離徒步旅行的過程中，這意味著減少疲勞。超輕型磁極也更容易打包。桿軸的材料是桿的總重量的關(guān)鍵決定因素。REI將超輕極點分類為每對小于1磅重的極點。相機掛載:一些登山杖和徒步旅行的工作人員包括一個內(nèi)置的照相機安裝在手柄下，使桿可以被用作單腳。無論長度是否可調(diào)，所有的登山杖都有鎖定裝置，以防止桿子在使用時的長度下降。對于不可調(diào)整的電桿，機構(gòu)鎖定和解鎖，這樣你可以將它們延長到完全使用，并將它們折疊起來進行充填?？烧{(diào)整的磁極以類似的方式運作，但鎖定機制也讓你調(diào)整兩三個聯(lián)鎖部分的長度。這種可調(diào)性(通常為24到55英寸)可以讓你把桿子調(diào)整到你的高度和地形。大多數(shù)波蘭人使用這四種鎖定機制中的一種:外杠桿鎖:一種基于杠桿的、夾緊式的機構(gòu)，快速且容易調(diào)整，即使戴上手套。按鈕式鎖:用這種鎖定裝置的電線桿，用一根拉力鎖住并鎖定。按下按鈕，釋放鎖，并使電桿倒塌。有些桿子的長度不能調(diào)整。扭轉(zhuǎn)鎖:使用一個擴展器和螺絲設(shè)置，始終堅固耐用。組合鎖:一些桿使用另一種鎖定裝置的組合，以達到力量平衡，重量輕，使用方便。例如，一根桿子可能在上軸上使用一個外杠桿鎖，在下軸上有一個扭鎖。徒步旅行極軸的材料。桿軸的構(gòu)成是桿的整體重量的關(guān)鍵決定因素。鋁:更耐用、更經(jīng)濟的選擇，鋁桿的重量通常在每對18到22盎司之間。實際的重量可以根據(jù)測量桿的尺寸變化，從12毫米到16毫米不等。在高壓下，鋁可以彎曲，但不太可能斷裂。復合材料:這些桿的特征是完全或部分來自于碳。更輕更貴的選擇，它們能很好地降低振動，但在高應(yīng)力下，碳纖維桿比鋁桿更容易破碎或斷裂。如果你在崎嶇的偏遠地區(qū)徒步旅行，這是需要記住的。徒步旅行桿握。一些桿子和工作人員包括符合人體工程學的把手，它有15度的矯正角度，使你的手腕保持在一個中性和舒適的位置。還有，一些徒步旅行的人的握把看起來就像你在手杖上發(fā)現(xiàn)的抓地力一樣。這種形狀提供了良好的支持，休閑散步和非常輕的徒步旅行。握柄的材料多種多樣，會影響你的手握桿的感覺。軟木:這能抵抗汗?jié)竦氖值臐駳猓瑴p少振動，最符合你手的形狀。如果你經(jīng)常出汗，在炎熱的天氣里徒步旅行，那就用軟木塞。泡沫:這從汗?jié)竦氖稚衔账?，是最柔軟的觸摸。橡膠:這種方法可以使手免受寒冷、震動和振動的影響，所以它對寒冷天氣的活動是最好的。然而，它更有可能擦傷或水泡的汗手，所以它不太適合溫暖天氣遠足。一些徒步旅行的波蘭人專門針對男人、女人和小孩，但大多數(shù)都被認為是男女皆宜。男人、女人和孩子們的主要特點是長度、重量、手柄大小和顏色。最后，買最適合你的，并擁有你想要的顏色和特征。其他的登山桿考慮。腕帶:實際上很常見的一種情況是，徒步旅行者使用他們的登山桿手腕帶不正確。要用正確的方法，把你的手從帶子的底部往上拉，然后拉下來抓住柱子的抓地力。這項技術(shù)支持你的手腕和手的腳后跟，讓你的手放松在抓地力。你可以調(diào)整皮帶的長度，這樣當你把你的手拉到皮帶上時，它就會與你想要它在抓地力上的位置保持一致。正確的皮帶調(diào)整可以讓你放下桿去拍照，拿起零食或調(diào)整你的背包，然后很容易地再次抓住桿在正確的地方。注意，許多登山杖都有正確的和左手的特定的背帶，有些還帶有襯墊或襯里，以防止摩擦?；@子:登山杖通常包括一個小的，可移動的徒步籃在末端。更大的籃子可以用在雪地或泥濘的土地上。極尖:碳化物或鋼尖通常用于提供牽引，甚至在冰上。橡膠護頂保護器延長了保護裝置的壽命，并保護你的齒輪，當柱子裝在你的包里。它們也有利于在敏感地區(qū)使用，以減少對地面的影響。有角度的橡膠行走技巧用于瀝青或其他堅硬的表面。幸運的是，在使用登山杖時，有一個快速的學習曲線。有了一些提示和建議，你就可以上路了。交替你的桿子和腿。大多數(shù)徒步旅行者使用登山杖迅速落入種植對方節(jié)奏的適當?shù)耐讲铰眯袟U在與對方的腳(右腳,左桿,左腳,右桿,等等)如果你的節(jié)奏,只是勇往直前而取消你的波蘭人離開地面,這樣你就可以復位。一旦你準備好了，就重新開始種植。很快，這將變得完全自然，你甚至不用去想它。雙種植。有時你可能想同時種植兩根桿子，然后采取兩個步驟，再次種植兩極，然后繼續(xù)。這對陡峭的攀爬或下降是有利的，因為你需要同時在地面上的兩極穩(wěn)定。當使用登山杖時，最好是自然地行走，并保持手臂的自然擺動，就好像你手中沒有竿子一樣。桿子可能會在你身后稍微傾斜，這樣當你種植它們的時候，你就可以把它們推下來幫助你前進。當你在旅途中遇到障礙時，登山杖是非常有用的。河流和河流交叉:當你不得不涉水過河時，登山杖提供了急需的穩(wěn)定性。確保每一次你的桿，它在底部是安全的，然后繼續(xù)前進。如果水很深，就把你的桿子拉長。水坑:你可以繞過它們，用你的桿子來保持穩(wěn)定，或者你可以通過種植兩根桿子和跳過去，在另一邊做一個“撐桿跳”。大石頭:在大石頭上爬起來，桿子可以幫你一把。為了做到這一點，在地面上把兩根桿子插上，當你踩到巖石上時，把桿子推到巖石上。原木:踩在一根木頭上，簡單地把桿子種在地里，用它們來穩(wěn)定。如果你走在一根圓木上過河，你可以用電線桿來改善你的平衡，通過向兩邊伸出來(想象一下用一個大的桿子來保持平衡)。一些輕便的帳篷和防水油布需要登山杖來進行適當?shù)耐稊S。如果你擁有其中的一種，確保你有桿，不僅為你工作，而且為你的帳篷或防水布。大多數(shù)情況下，可調(diào)整的桿子最適合帳篷和防水布，因為你可以調(diào)整長度以使安裝更容易。 什么是肺積水為什么登山者易引發(fā)肺積水是因為高海拔還是低溫 準確說是肺水腫：主要為高海拔引起
　　高原肺水腫易發(fā)生在3000米以上高原，過量運動或勞動為誘發(fā)因素，多見25歲以下年輕人。機理尚不清楚。可能與肺小動脈或肺靜脈收縮有關(guān)。病人吸氧或回到平原后病情改善提示低氧的作用，但低氧本身并不改變肺微血管的通透性。因此，運動后心輸出量增多和肺動脈壓力升高與低氧性肺小動脈收縮一起，可產(chǎn)生這一典滑鎮(zhèn)型的前小動脈壓力升高性肺水腫。

　　1、進入高原前多了解高原的氣候特點，了解有關(guān)高原病的知識消除對高原環(huán)境的恐懼心理；

　　2、進入高原之前，必須作嚴格的健康檢查；

　　悔磨3、注意保暖，防止受寒。

　　4、初到高原一周內(nèi)，要注意休息，逐步增加活動量，減少和避免劇烈運動，避免過度疲勞；

　　5、患過高原肺水腫的人容易再次發(fā)??；

　　6、藥物預(yù)防：高原寧、紅景天膠囊。

　　治療
　　因本病危重，如出現(xiàn)靜息時呼吸困難、咳嗽、咳白色或粉紅色泡沫痰建議立即到當?shù)蒯t(yī)院救治。

　　疾病分類
　　心血管內(nèi)科

　　癥狀體征
　　發(fā)病多見于海拔3000m以上地區(qū)。初次進入或重返高原者，在進入高原1～7d內(nèi)起病，乘飛機進入高原者多在3d內(nèi)發(fā)病。癥狀有頭痛、呼吸困難、不能平臥、咯白色或粉紅色泡沫痰，檢查見發(fā)紺或面色土灰、肺部有大、中型濕啰音及痰鳴音等。

　　病因
　　詢問應(yīng)注意以下內(nèi)容：①接觸高原的狀況：是初次進入高原或回到平原居住一段時間后重返高原，或從高原至另一更高處；②發(fā)病地區(qū)的海拔高度；③從進入高原到發(fā)病經(jīng)歷的時間；④發(fā)病有無明顯的誘因，如登高速度過急、體力活動過大、寒冷或氣候改變、饑餓、疲勞、失眠、暈車、情緒緊張、上呼吸道感染等因素；⑤病后有無經(jīng)吸氧或轉(zhuǎn)往低處(3001m以下)病情自然好轉(zhuǎn)史；⑥進入高原前或發(fā)病前有無類似癥狀發(fā)作。

　　治療方案
　　1.強調(diào)早發(fā)現(xiàn)、早診斷，采取就地救治的原則。應(yīng)絕對臥床休息，取斜坡臥位。

　　2.吸氧是治療和搶救中的主要措施。病情嚴重者應(yīng)高濃度(6～8L/min)加壓給氧。有條件時用高壓氧艙治療。

　　3.降低肺動脈壓是治療的重要環(huán)節(jié)?？捎冒辈鑹A0.25，加入葡萄糖液20ml中緩慢靜注，4～6h后可重復?；蛴梅油桌?～5mg，加入葡萄糖液20mi中緩慢靜注，1～2/d，也可用10～20mg，加入5%葡萄糖液250～500ml中靜滴。

　　4.減少肺血容量可用脫水劑或利尿劑，如20%甘露醇250ml靜滴，或呋塞米(速尿)20mg靜注1～2/d。

　　5.降低肺毛細血管通透性可用糖皮質(zhì)激素，如氫化可地松200～300mg加入葡萄糖液250～500ml中靜脈滴注，1/d?；虻厝姿?0mg靜注、靜滴或肌注，1～2/d。大劑量維生素C(3～5g)靜滴也可應(yīng)用。

　　6.嗎啡可用于端坐呼吸、煩躁不安，咳大量粉紅色或血色泡沫痰之危重患者。5～10mg肌內(nèi)或皮下注射，必要時3～5mg用生理鹽水10ml稀釋后緩慢(5min以上)靜注。但不宜用于呼吸功能抑制以及昏睡、昏迷者。有惡心嘔吐等反應(yīng)不能耐受嗎啡，或伴有支氣管痙攣者，可用哌替啶50～100mg肌注。

　　7.為預(yù)防和控制呼吸道感染，宜同時應(yīng)用有效抗生素治療。

　　8.其他措施如去泡劑(乙醇或二甲基硅油)的應(yīng)用，6542肌注，或硝苯啶或硝酸異山梨酯)(消心痛)含服，硝酸異山梨酯(消心痛)氣霧等。

　　9.合并心力衰竭、休克、昏迷者應(yīng)給予相應(yīng)處理。

　　10.鑒于長途轉(zhuǎn)送對治療不利，必須下轉(zhuǎn)時掌握以下原則：①當?shù)夭痪邆溽t(yī)療條件且救援短期難以到達；②路途短，運送條件好，1～2h可到達；③就地搶救后病情穩(wěn)定，有醫(yī)護人員護送；轉(zhuǎn)送途中不應(yīng)中斷治療。

　　保健
　　1、早期輕癥患者，注意適當休息，防寒保暖，避免煙酒，低鹽飲食，配用一些鎮(zhèn)靜劑，血壓多可下降。

　　高原上要吃好三餐飯，有一條經(jīng)驗；早吃好、午吃飽、晚吃少。

　　2、高原氣壓低，水的沸點也低，應(yīng)用高壓鍋做飯，使員工吃上熱飯，熟飯。注意改善主、副食品種花樣，善用調(diào)味品，使菜肴味美氣香，刺激食欲。

　　3、進入高原的人，應(yīng)進行防寒防凍教育，配備防寒用品，如棉衣、皮帽、棉鞋及手套等。在高原行軍或旅行，應(yīng)勤洗腳，勤換內(nèi)衣，烤鞋墊，信前粗處理腳汗，手腳涂油脂，減少與金屬及冰雪的直接接觸。注意行軍中的休息活動，如摩擦手腳，就地踏步，避免長時站立。 為什么登山者會肺積水 高原肺水腫的發(fā)病不受年齡限制，一般在4000米高度以上發(fā)病，但對缺氧敏感者也可發(fā)生悔孫槐于25003000米左右。發(fā)病者有3種情況：

（1）、居住平原的人：在急速進入高原后一時未適應(yīng)而發(fā)病。稱之為"初人型高原肺水腫"。
（2）、久居或世居高原的人到平原短期居住，重返高原時發(fā)病。稱之為"再人型高原肺水腫"。
（3）、高原居民在進入更高地區(qū)或在原地區(qū)接受某些動因（激烈活動、手術(shù)等）也可發(fā)病。

高原肺水腫發(fā)病很急，一般不發(fā)熱，凱舉先有頭痛、心悸、失眠、厭食和惡心等先兆癥狀，然后出現(xiàn)頻繁干咳，并漸漸加重，伴有紫紺，呼吸困難，接著咳嗽更加嚴重，并且咳痰，典型的痰呈粉紅色泡沫狀，有時亦可呈薄稀橙黃色，狀如啤酒或桔子水，也可呈白色清水樣。痰量極多，1小時可咳200300毫升，甚至從口鼻涌出。用聽診器碧友在雙肺聽診時可聽到廣泛大、中、小水泡音(類似在水中用小管吹氣泡)。癥狀重者有水沸聲。