外形和跳蚤一樣但是比較笨拙會跳吸血咬完不是很癢最近家里好多告知是什么東西 基本就是臭蟲，臭蟲就是吸血的，而且大部分盯州都是晚上半夜出來活動咬人，所以這個時候就可以噴鷹人臭蟲劑，把室內(nèi)該噴的都噴則悉上，方可徹底消滅。凱盯蔽 跳繩的動作以及描寫 1、跳繩，許多同學(xué)都很拿手，但對于我這個其它功課雖好，體育方面卻是“低能兒”的人來說，有著一種恐懼感。寒假結(jié)束前，體育老師叫我們在假期里練習(xí)跳繩，為下學(xué)期的達標測試做準備。為了避免“大紅燈籠高高掛”的悲劇再次發(fā)生，我下定決心努力練習(xí)跳繩。 2、跳繩比賽開始了，選手們就立刻開始“手舞足蹈”“手忙腳亂”。只見選手的繩子上下飛舞，選手也是全神貫注，絲毫不敢疏忽。哇塞，五（1）班的王晗同學(xué)像馬達一樣快，真擔(dān)心給王晗記分的同學(xué)會被送進精神病院。哎呀！有一位同學(xué)給停了，不過他立刻擺好姿勢，又以“驚天地，泣鬼神”的速度跳了起來……“嘟……”比賽結(jié)束了。 3、跳繩既可以驅(qū)寒，消磨打發(fā)時間，因為我最近在練習(xí)跳雙蹦，可是只會跳一個，我又可以在這兒多練習(xí)練習(xí)。真是一舉兩得！想到這兒，我便跳了起來。一次，兩次，三次……慢慢地，慢慢地，我跳得氣喘吁吁，前額和后背都出汗了，我終于可以連續(xù)跳好幾個了，我心里真的好開心，好有成就感。 4、跳繩開始了，同學(xué)們有的跳單搖，有的跳雙搖，還有的跳雙 * 換跳。輪到我了，我拿起跳繩，先在左手上繞了兩圈，再右手上繞了一圈，然后向前走一步，把跳繩放在腳后跟上面，兩只手把繩子往上一拉，手臂往前伸，這時繩子和我的手臂大約成一個45°左右的角，最后往前一搖，腳一抬，就跳了過去。 5、跳繩看起來很簡單，跳起來可有不少學(xué)問呢！跳繩分單跳、雙跳、群跳，單跳又分跑著跳、前跳、后跳、竄花跳等等。 6、我對跳繩有特別的好感，再次練習(xí)，沒想到一口氣跳了100多下。于是，我開始計算我一分鐘跳的次數(shù)，發(fā)現(xiàn)最多可以跳一百二十多下了！雖然，我連貫性不高，還沒能做到每次都跳得很好；雖然，我沒有達到達標要求，但我終究學(xué)會了跳繩！我自己和父母都為這一點點的進步感到高興！ 7、我腳尖一踮地，雙腿抬起來，雙手掄起跳繩，只聽見跳睜敗繩打到地上“啪啪”直響，彩色跳繩從頭上掠過，又從腳下一閃而過，好像一個光環(huán)。 8、我們玩得最多的是單跳中的前跳，這個最簡便，可這里面也有技巧，鄰居家的小彤彤今年才七歲，可她跳起來又快又輕盈，一口氣就能跳九十多下，可我只能跳三十多下，就跳不動了。我仔細觀察她跳的動作，原來，她跳的時候，兩只腳只離開地一點點，并只用腳尖著地，所以輕巧，而我呢，每次都蹦得老高，雙腳重重地落在腳地板上，咚咚直響，不但容易累，還顯得很笨拙。 9、我跳著跳著，兩手越分越開，手中的繩子越來越短，不一會兒就拌著腳了。媽媽在一旁一邊讓我手靠攏些，一邊時不時地幫我糾正姿勢。第二天，媽媽給我制定目標：一分鐘跳90個。雖然這對我來說有些困難，但是為了取得優(yōu)秀的比賽成績，我還是堅持了下來。第三天，媽媽又給我加了5個，第三天，第四天......慢慢的，我已經(jīng)熟練地掌握了跳繩的技巧。 10、我原以為媽媽跳得不怎么樣，誰知她一甩繩子就輕松地跳了起來，她的左右腳飛快地交替著抬起，繩子也甩得飛也似的，“呼呼”的聲音在我耳邊呼嘯，打在地上“叭叭”直響。這一跳就是196下，我這才認了這個教練?！? 11、現(xiàn)在，我來當(dāng)裁判員，媽媽開始跳了。只見她雙腳并攏，把繩子放在小腿肚上，隨著我一聲開始，便輕快地彈跳起來。只見她一會雙腳跳，一會單腳跳，一會跑著跳，而且速度極快，看起來還面不改色，一分鐘就跳了130個，而且還是變著花樣跳。我要向媽媽學(xué)習(xí)其它的跳法。 12、小繩小，真輕巧，小小跳繩是個寶。跳一跳，跳一跳，鍛煉身體它最妙。你跳跳，我跳跳，我們大家都跳跳。 13、學(xué)校的跳繩比賽終于開始了，哨聲一響，同學(xué)們就上下舞動著繩子，飛快地在繩子間跳起、落地……我也不甘示弱，奮力地跳著。一分鐘過去了，我竟然跳了一百四十四個，我激動地一蹦三尺高。 14、媽媽一聲“開始”，我便雙手揚起繩子，當(dāng)繩子快落地時，雙腳飛快地彈跳起來，繩子就從我的腳下鉆了過去。就這樣升起落下，嘴里不停地數(shù)著1、2、3、4、5......。剛開始時，我被繩子絆了一下，但馬上又重新開始跳，我飛快地彈跳著，只聽到耳旁的繩子嗖嗖地響著，腳下的地板也發(fā)出咚咚的聲音。 15、開始了，前幾回合我一橋早輪直遙遙領(lǐng)先，把她們幾個拋在后面。后來，她們越跳越好。只見她們左腳一抬，右腳一踮。繩子穩(wěn)穩(wěn)地從腳底下串過。如同一只蝴蝶在空中飛舞。這時，一陣風(fēng)吹來，繩子順敏信著風(fēng)的方向飛去，這下我得意了，心想：“呵呵，這下看你怎么辦?！本驮谶@‘千鈞一發(fā)’的時刻，她們靈機一動，順著風(fēng)的方向，一邊跑，一邊跳繩，繩子像吸住她們的腿似的，又讓她們控制住了。我這個“常勝將軍”一時啞口無言。 16、記得剛進跳繩隊的時候，我們只會魚貫跳長繩，但是現(xiàn)在我們會跳很多種花樣。記得剛進隊跳繩隊的時候，我們連魚貫跳長繩都不是很熟練，但是現(xiàn)在我們已經(jīng)熟能生巧了。這跟我們的努力息息相關(guān)，然我們更加明白了“臺上三分鐘，臺下十年功”這句話了 跳繩的作文350字要幾個相聲詞 我喜歡跳繩，每天課間活動和放學(xué)后，我都和幾個伙伴們玩跳繩。 跳繩看起來很簡單，跳起來可有不少學(xué)問呢！跳繩分單跳、雙跳、群跳，單跳又分跑著跳、前跳、后跳、竄花跳等等。 我們玩得最多的是單跳中的前跳，這個最簡便，可這里面也有技巧，鄰居家的小彤彤今年才七歲，可她跳起來又快又輕盈，一口氣就能跳九十多下，可我只能跳三十多下，就跳不動了。 我仔細觀察她跳的動作，原來，她跳的時候，兩只腳只離開地一點點，并只用腳尖著地，所以輕巧，而我呢，每次都蹦得老高，雙腳重重地落在腳地板上，咚咚直響，不但容易累，還顯得很笨拙。 看來，跳繩也讓我明白了一個道理：看起來很簡單的東西，包含著豐富的內(nèi)涵道理，做起來費勁的難題，其實，也有許多巧法來解決它。 重要的是，要學(xué)會用技巧，開動腦筋，少走彎路。 ... 寫跳繩的作文謝謝！ 笨豬！跳完了，接下來是跳長繩，同學(xué)們已經(jīng)準備好了. 開始，同學(xué)們一個接一個地跳了起來！可不過.沒到兩分鐘，跳長繩居然斷了，同學(xué)們紛紛埋怨起來了，同學(xué)們準備訓(xùn)練跳繩。 比賽也就開始了.六年級的同學(xué)記下來了，我居然跳了76下，準備拿冠軍，有我的好朋友也來了.一分鐘到了。 我看見監(jiān)數(shù)的人來了，但跳得很慢，我跳得像笨豬一樣跳.我們的比賽規(guī)則就是看一分鐘內(nèi)哪一個人跳繩的次數(shù)多. 開始，同學(xué)們迅速跳了起來，六年級的同學(xué)幫我們班的同學(xué)數(shù)，沒有獎狀的哦！ 我們?nèi)ゲ賵錾线M行跳繩比賽，準備的繩子也都拿來了，是六年級的同學(xué)來了今天是9 月30日，今天學(xué)校要進行比賽跳繩了，而是跳長繩的.五分鐘到了，居然跳了350多.我們都很生氣了，過 望采納，不是我... 我渴望成功作文350字 可以寫學(xué)跳繩獲得成功嗎 可以學(xué)跳繩作文看到別的小朋友跳繩的時候，我很羨慕。 我想，如果自己也會跳繩就好了。 一個星期天，我纏著媽媽帶我到樓下學(xué)跳繩。 我按照媽媽教我的方法去跳，一開始，我只能跳一個，我問媽媽：“為什么我一下只能跳一個呀？”媽媽說：“干什么事情都要有毅力和恒心，就像梅蘭芳學(xué)戲、懷素學(xué)寫字一樣，堅持不懈地練下去肯定會成功的。 ”聽了媽媽的話，以后的每天，我都抽出時間練習(xí)跳繩。 “世上無難事，只怕有心人。 ”終于有一天，我可以一下跳幾十個了。 學(xué)會了跳繩，我心里甭提有多高興了！通過這件事情，我明白了一個道理：做什么事情都要用心去做，而且要堅持不懈、持之以恒，只有這樣才能取得成功。 我是個會跳繩的小姑娘作文390 今天是9 月30日，今天學(xué)校要進行比賽跳繩了，同學(xué)們準備訓(xùn)練跳繩，準備拿冠軍，沒有獎狀的哦！我們?nèi)ゲ賵錾线M行跳繩比賽，準備的繩子也都拿來了。 比賽也就開始了。 我看見監(jiān)數(shù)的人來了，是六年級的同學(xué)來了，有我的好朋友也來了.我們的比賽規(guī)則就是看一分鐘內(nèi)哪一個人跳繩的次數(shù)多. 開始，同學(xué)們迅速跳了起來，六年級的同學(xué)幫我們班的同學(xué)數(shù)，我跳得像笨豬一樣跳，但跳得很慢.一分鐘到了.六年級的同學(xué)記下來了，我居然跳了76下，笨豬！跳完了，接下來是跳長繩，同學(xué)們已經(jīng)準備好了. 開始，同學(xué)們一個接一個地跳了起來！可不過.沒到兩分鐘，跳長繩居然斷了，同學(xué)們紛紛埋怨起來了，不是我，而是跳長繩的.五分鐘到了，居然跳了350多.我們都很生氣了，過去了就忘了.很快樂的！ 我跳繩很差，看到其他同學(xué)跳起來那么快，那么好，我真是羨慕極了。 “173、174…….188，哇，一分鐘跳188下，嚇死我了。 我可能一輩子都跳不了這么多下。 輪到我了，我提著繩子，笨拙地跳了起來。 58秒、59秒、60秒！我才跳了30下，不及格，這樣的話我就不能得到達標三好生了。 因為學(xué)校規(guī)定有一門副課是良以下就不能評選達標三好生了。 因此吳老師就為我們這些體育沒通過的同學(xué)在體育老師那要了補考的機會。 要我們回家好好練跳繩再在星期二下午補考。 時間只有一天，緊迫??！媽媽知道后，中午馬上給我制定了“魔鬼訓(xùn)練”。 家長是孩子的榜樣，媽媽自然要先跳給我看。 我原以為媽媽跳得不怎么樣，誰知她一甩繩子就輕松地跳了起來，她的左右腳飛快地交替著抬起，繩子也甩得飛也似的，“呼呼”的聲音在我耳邊呼嘯，打在地上“叭叭”直響。 這一跳就是196下，我這才認了這個教練。 于是，教練媽媽先讓我跳幾下，我就勉勉強強地跳了幾下。 媽媽直搖頭：“不行，不行，你手腳太不協(xié)調(diào)，所以你的腳沒跳兩下就絆到了繩子。 還有，手也應(yīng)該用力一點，不要有氣無力。 要不，繩子甩不直，也容易被腳絆住。 ”于是，我按照媽媽說的去做，先不求快，甩一下，口中“嗨”地喊一下，同時腳提起跳一下。 練了幾次以后，終于能連續(xù)跳個5、6下了。 有了小小的進步，我就更加有信心了。 下午一放學(xué)，我又甩起了繩子……吃完晚飯我趕緊做完作業(yè)，又到樓下練起來。 也許中午我緊張地盯著腳看，老是被繩子絆住。 到了晚上，漆黑一片，媽媽把車棚里的燈打開，只有朦朦朧朧的光線，我就不去看腳，很是放松，一下子連續(xù)著跳了21下，這可是大大的進步啊。 第二天中午，也就是最后一次練習(xí)的機會了，我練了一會以后，讓媽媽用秒針給我記數(shù)。 一分鐘以后，我跳了95下，哇，大大大大的進步啊，是原來跳的3倍啊。 這下我的補考根本不成問題嘍。 放假以后，我也從練習(xí)中感受到了跳繩的樂趣。 今天我去媽媽公司玩，我就帶了繩子，抽空跳繩，我進步了許多，可以連續(xù)跳45下了。 雖然這次幸運地通過了考試，但我還是認識到我體育的差勁，今后一定要在平時就鍛煉，而不能像這次一樣臨時抱佛腳了。 我是個會跳繩的小姑娘作文390 今天是9 月30日，今天學(xué)校要進行比賽跳繩了，同學(xué)們準備訓(xùn)練跳繩，準備拿冠軍，沒有獎狀的哦！我們?nèi)ゲ賵錾线M行跳繩比賽，準備的繩子也都拿來了。 比賽也就開始了。 我看見監(jiān)數(shù)的人來了，是六年級的同學(xué)來了，有我的好朋友也來了.我們的比賽規(guī)則就是看一分鐘內(nèi)哪一個人跳繩的次數(shù)多. 開始，同學(xué)們迅速跳了起來，六年級的同學(xué)幫我們班的同學(xué)數(shù)，我跳得像笨豬一樣跳，但跳得很慢.一分鐘到了.六年級的同學(xué)記下來了，我居然跳了76下，笨豬！跳完了，接下來是跳長繩，同學(xué)們已經(jīng)準備好了. 開始，同學(xué)們一個接一個地跳了起來！可不過.沒到兩分鐘，跳長繩居然斷了，同學(xué)們紛紛埋怨起來了，不是我，而是跳長繩的.五分鐘到了，居然跳了350多.我們都很生氣了，過去了就忘了.很快樂的！ 我跳繩很差，看到其他同學(xué)跳起來那么快，那么好，我真是羨慕極了。 “173、174…….188，哇，一分鐘跳188下，嚇死我了。 我可能一輩子都跳不了這么多下。 輪到我了，我提著繩子，笨拙地跳了起來。 58秒、59秒、60秒！我才跳了30下，不及格，這樣的話我就不能得到達標三好生了。 因為學(xué)校規(guī)定有一門副課是良以下就不能評選達標三好生了。 因此吳老師就為我們這些體育沒通過的同學(xué)在體育老師那要了補考的機會。 要我們回家好好練跳繩再在星期二下午補考。 時間只有一天，緊迫??！媽媽知道后，中午馬上給我制定了“魔鬼訓(xùn)練”。 家長是孩子的榜樣，媽媽自然要先跳給我看。 我原以為媽媽跳得不怎么樣，誰知她一甩繩子就輕松地跳了起來，她的左右腳飛快地交替著抬起，繩子也甩得飛也似的，“呼呼”的聲音在我耳邊呼嘯，打在地上“叭叭”直響。 這一跳就是196下，我這才認了這個教練。 于是，教練媽媽先讓我跳幾下，我就勉勉強強地跳了幾下。 媽媽直搖頭：“不行，不行，你手腳太不協(xié)調(diào)，所以你的腳沒跳兩下就絆到了繩子。 還有，手也應(yīng)該用力一點，不要有氣無力。 要不，繩子甩不直，也容易被腳絆住。 ”于是，我按照媽媽說的去做，先不求快，甩一下，口中“嗨”地喊一下，同時腳提起跳一下。 練了幾次以后，終于能連續(xù)跳個5、6下了。 有了小小的進步，我就更加有信心了。 下午一放學(xué)，我又甩起了繩子……吃完晚飯我趕緊做完作業(yè)，又到樓下練起來。 也許中午我緊張地盯著腳看，老是被繩子絆住。 到了晚上，漆黑一片，媽媽把車棚里的燈打開，只有朦朦朧朧的光線，我就不去看腳，很是放松，一下子連續(xù)著跳了21下，這可是大大的進步啊。 第二天中午，也就是最后一次練習(xí)的機會了，我練了一會以后，讓媽媽用秒針給我記數(shù)。 一分鐘以后，我跳了95下，哇，大大大大的進步啊，是原來跳的3倍啊。 這下我的補考根本不成問題嘍。 放假以后，我也從練習(xí)中感受到了跳繩的樂趣。 今天我去媽媽公司玩，我就帶了繩子，抽空跳繩，我進步了許多，可以連續(xù)跳45下了。 雖然這次幸運地通過了考試，但我還是認識到我體育的差勁，今后一定要在平時就鍛煉，而不能像這次一樣臨時抱佛腳了。 描寫我的作文,350字。 說說我自己我叫石文靜，今年9歲，長著一頭烏黑的長發(fā)，總是喜歡把頭發(fā)盤起來，一雙明亮的眼睛，一個尖尖的鼻子，一張?zhí)鹈鄣目蓯圩?，我是一個可愛的女孩。 我是共青團路小學(xué)三年級三（2）班小女生，我的愛好是跳舞、跳繩。 我最不喜歡玩玩具和畫畫。 每天放學(xué)后都會在第一時間內(nèi)把作業(yè)做完，然后無所事事的時候就看看電視，陪弟弟玩玩。 到了很晚的時候才洗洗澡上床睡覺。 每逢周末，我就去找我的好朋友一起比賽跳繩等。 這就是我——一個三年級的小女孩的生活。 我有一個幸福的家庭，家里成員有：奶奶、爸爸、媽媽、我和弟弟。 關(guān)于學(xué)跳繩的作文大全要有步驟三年級上冊 [三年級作文學(xué)跳繩]三年級作文學(xué)跳繩每當(dāng)課間的時候，都會有許多同學(xué)在操場上跳繩，他們跳得又快又多，我心里既羨慕又著急，三年級作文學(xué)跳繩。 說起來你可能不信，我還不會跳繩呢！其實，我一直都想學(xué)會它，可是，我都已經(jīng)三年級了，我怕我笨拙的樣子，會讓同學(xué)們笑話我。 所以，我總是沒有勇氣在同學(xué)們面前學(xué)跳繩。 T7M中國兒童資源網(wǎng)我的乒乓球教練知道了我還不會跳繩之后，就讓我必須學(xué)會跳繩。 我沒有辦法，只好硬著頭皮去學(xué)。 剛開始我跳的時候，我搖的繩子總是被我的腳絆住，不是我的手搖的快，就是我的腳跳的快，總是對不上點。 沒一會兒就把我弄得手忙腳亂、滿頭大汗，我都有些泄氣了。 看著別人像小燕子一樣輕盈的跳，而我卻像個狗熊一樣笨拙，真是不想再學(xué)了。 教練似乎看出了我的心思，就走過來鼓勵我說：“別著急，慢慢來。 ”然后，他把繩子從中間剪斷，讓我先練習(xí)空搖，再慢慢配合手搖的節(jié)奏進行腳的練習(xí)……漸漸地，我有了一點感覺，后來，當(dāng)我一口氣能跳七、八個的時候，我心里有說不出來的高興，小學(xué)三年級作文《三年級作文學(xué)跳繩》。 T7M中國兒童資源網(wǎng)經(jīng)過這幾天的練習(xí)，我已經(jīng)有了一些進步。 通過學(xué)跳繩這件事，使我明白了：“無論做什么時候事情，都要持之以恒，不要在困難面前低頭。 ”T7M中國兒童資源網(wǎng)上一個星期天，我和表姐去樓下的小廣場玩起了跳繩。 表姐可是個跳繩高手，一根綠色的跳繩被她甩的上下翻飛。 她的腳底像安了兩個彈簧，快速的跳起、落下、跳起、落下……輕盈的就像一只機靈的小鹿。 表姐越跳越快，還不是的變換著花樣，忽而雙腿跳，忽而單腿跳，忽而向前跳，忽而向后跳……見表姐的跳繩技藝如此高超，我羨慕極了。 下決心要學(xué)好跳繩。 我拿起跳繩，學(xué)者表姐的樣子跳了起來，可這跟跳繩好像專門和我作對似的，不是絆住我的腳，就是纏住我的腿。 我急得汗都流了出來。 開始在心里埋怨這不聽話的跳繩。 看到我狼狽的樣子，表姐笑著對我說：“別急，我來教你吧。 ”說著，表姐開始給我做起了示范，又給我講解了跳繩的要領(lǐng)。 我按照表姐說的要領(lǐng)，用力把繩子輪圓了，當(dāng)繩子快要碰到腳時，迅速跳起，我居然跳過去了，我高興極了，又試著跳第二個，第三個……在表姐的指導(dǎo)下，我練了一次又一次，終于，繩子在我的手中使用自如了，我心里樂開了花。 雖然學(xué)習(xí)跳繩的過程有些辛苦，可我掌握了一項本領(lǐng)，還是很高興。 通過這件事，我明白了一個道理：無論做什么事情，只要找對方法，并堅持下去，就一定會成功。 ... 驕傲的鐘作文350字 一直以來，我都以為，我在體育方面比別人強，可是一次跳繩比賽卻讓我感到了人外有人，天外有天。 記得有一次，上體育課時，老師對我們說：“同學(xué)們，今天是星期一還有四天學(xué)校舉行一次跳繩比賽”，話音剛落，我就高興地向老師報了名，因為跳繩是我的強項。 每次和鄰居家的幾個小朋友比賽跳繩，我都第一。 一天天過去了，到了比賽的那天下午，我胸有成竹的走向賽場，體育老師一吹哨，各班的隊員，像輕盈的小袋鼠一樣騰空而起，繩在隊員們的頭頂上宛如一道弧線，上下翻飛，突然，我不知哪根筋抽住，腿腳不聽使喚了，怎么也挑不起來了，很快，比賽結(jié)束了。 我萬萬沒想到的是；平時不愛活動的小英，今天卻得了第一名，我真后悔前幾天沒好好練。 怨就怨自己太驕傲了。 從這件事上讓我真正懂得了“虛心使人進步，驕傲使人落后”的道理。 跳繩綁樹作文 我們?nèi)ゲ賵錾线M行跳繩比賽，準備的繩子也都拿來了.比賽也就開始了.我看見監(jiān)數(shù)的人來了，是六年級的同學(xué)來了，有我的好朋友也來了.我們的比賽規(guī)則就是看一分鐘內(nèi)哪一個人跳繩的次數(shù)多.開始，同學(xué)們迅速跳了起來，六年級的同學(xué)幫我們班的同學(xué)數(shù)，我跳得像笨豬一樣跳，但跳得很慢.一分鐘到了.六年級的同學(xué)記下來了，我居然跳了76下，笨豬！跳完了，接下來是跳長繩，同學(xué)們已經(jīng)準備好了.開始，同學(xué)們一個接一個地跳了起來！可不過.沒到兩分鐘，跳長繩居然斷了，同學(xué)們紛紛埋怨起來了，不是我，而是跳長繩的.五分鐘到了，居然跳了350多.我們都很生氣了，過去了就忘了.很快樂的！ 終于開始測試了，先測仰臥起坐.我和鄔志成被分為一組.我讓他先做.開始了，只見他先躺下去，起來時身體不停地抖動，腳也不知覺地往上抬，我趕緊按住，這樣，他吃力地做出了第一個.他又躺下去，喘了幾口氣，頭往后拗，嘴里鼓鼓的，一個激靈坐起來，終于做出了第二個，長長地吐了一口氣.再做第三個，第三個他幾乎用盡了全身力氣，做完后他就大口大口地喘著氣，像一個大力士剛剛舉過世界最重的百萬噸杠鈴一樣.第四個就怎么也做不起來了，我看老師不在，趕緊拉了他一把，給他勉強做了四個仰臥起坐.唉，咋就這么難呢？我由于以前練過，很輕松地做了二十個仰臥起坐.下一個是跳繩.這個我還是比較有把握的.雖然對手比我熟，比我多跳了幾個，但我還是超過了不少人.接下來是五十米短跑.這個我就沒把握了，看別人跑的時候，心里好像有一頭小鹿在四處亂撞.輪到我了，聽到起跑命令，我就不顧一切向前沖，心想著千萬不能給小組丟臉，沒想到我竟得了第一名.當(dāng)我說出自己的賽跑成績時，好多人都不相信，心里別提有多得意了！最后一個是測肺活量.就是把嘴對準一個大型機器吹氣.到我時，我吸了滿滿一口氣，吹進去，只聽見老師“哇”的一聲，不看也知道我的肺活量很大.原來，體能測試根本不用那么緊張啊 轉(zhuǎn)載請注明出處作文大全網(wǎng) ? 跳繩的動作，以及描寫

手腳笨拙不靈活怎樣訓(xùn)練靈活度 .縱跳：雙腳并攏手彎向上跳。 2.前后跳：方法要領(lǐng)同上，但向前與后跳。 3.側(cè)跳：方法要領(lǐng)同上，但向左與右跳。 4.方形跳：方法要領(lǐng)同上，但向方形位置跳。 5.轉(zhuǎn)向跳：方法要領(lǐng)同上，但跳起后轉(zhuǎn)向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。 6.跳躍轉(zhuǎn)向：棚侍方法要領(lǐng)同上，但是以單腳跳。 7.側(cè)向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。 8.手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。 9.站蹲撐立：先站立后蹲，然后雙手撐地雙腳向后蹬直，雙腳再收回原地，最后站起。 此為一組循環(huán)。其它有10.陀螺翻滾、11.左腳內(nèi)曲用右手碰、12.持球8字擺振、13.站立拋接球、14.坐拋接球、15.拋球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.站蹲撐立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滾接球等。 當(dāng)然，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練在于要求速度與時間和動作之配合帶和明下完成，亦即動作越復(fù)蠢告雜學(xué)習(xí)效果越佳，所以教練可以再編十到二十項動作，計約三十個項目練習(xí)。 可以試試！很有效果