社交恐懼癥是什么 社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。其實(shí)社交恐怖癥起于青少年期，這到底是怎么回事，下面我們一起來看看吧。

1、產(chǎn)生社交恐懼癥的原因
社交恐懼癥(social phobia)，又名社交焦慮癥(social anxiety)、見人恐怖癥，是恐怖癥中最常見的一種，約占恐怖癥病人的一半左右。社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。
患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。
社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態(tài)。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現(xiàn)，對他們來說都是一件極其恐懼的任務(wù)。
社交恐懼癥已經(jīng)是在憂郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來愈多的趨勢。社交恐懼癥的成因：
生理原因
社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。
2、心理原因
社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng)，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心。
3、家庭原因
從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁。
4、社交恐懼癥的成因包括社會原因
本身所處的閉神洞社會環(huán)境較為惡劣，與人交往時(shí)受到的挫折居多。
2、社交恐怖癥起于青少年期
■溺愛孩子也會導(dǎo)致不良心理產(chǎn)生
患者表現(xiàn)：自閉 自卑 怕見人
病例介紹：王女士的兒子今年20歲，正讀大二，但性格內(nèi)向、自尊心特強(qiáng)、處事謹(jǐn)小慎微。以前，大家都夸他是個(gè)乖孩子?，F(xiàn)在，他總以為別人時(shí)刻都在注意他、評價(jià)他，擔(dān)心自己會出什么差錯(cuò)，讓人瞧不起，而且還很自卑，經(jīng)常自責(zé)。父母想跟其溝通，他表現(xiàn)得又很自閉，不愿與家長交流。一次，親戚說他跟女孩一樣，怎么不愛說話。此后，他見人就躲閃，有人與他聊天，他就面紅耳赤、語無倫次，最后發(fā)展成見人就害怕。
專家解析：社交恐怖癥通常起病于青少年期，男女都可能出現(xiàn)。青少年渴望友誼，希望廣交朋友，但有些青少年一到具體交往時(shí)，如找人交談、或者別人與自己打交道，就會出現(xiàn)恐懼反應(yīng)。表現(xiàn)為不敢見人，遇生人面紅耳赤，神經(jīng)處于一種非常緊張的狀態(tài)，這就是社交恐怖癥。它往往會泛化，嚴(yán)重者拒絕與任何人發(fā)生社交關(guān)系，把自己孤立起來，會給日常工作學(xué)習(xí)造成極大障礙。
精神分析學(xué)派創(chuàng)始人佛洛伊德也強(qiáng)調(diào)，童年對于人心理成長有著深刻的影響。過分關(guān)注和溺愛孩子，也會造成孩子不良心理的形成。因此，重視孩子的心理健康，關(guān)乎著他們的未來。而作為家長，應(yīng)隨時(shí)關(guān)注孩子的心理成長，并積極針對他們出現(xiàn)的心理疾患給予開導(dǎo)或排遣，必要時(shí)還要走進(jìn)心理門診，配合醫(yī)生的治療。
■釋放瞎則壓力學(xué)會交友和溝通
患者表現(xiàn)：疑心 自卑 不敢和陌生人說話
病例介紹：劉先生今年快40歲了轎枯，因小的時(shí)候其父母經(jīng)常吵架，所以他自小總感覺街坊鄰居都在嘲笑他，于是非常自卑，也沒有好朋友?，F(xiàn)在的他，盡管已人到中年，但仍不敢與陌生人說話。多年來，他自己也知道自己的“毛病”，卻一直突破不了自己的這個(gè)心理障礙。另外，他感覺自己從來都是真心實(shí)意地對待他人，可是總覺得別人會誤解自己，因此身邊始終沒有一個(gè)能真正談心的朋友。
專家解析：劉先生的表現(xiàn)是比較典型的社交恐怖癥，而這一陰影又是在其幼年時(shí)埋下的，時(shí)間較久，治療也更不易。社交恐怖癥患者總是擔(dān)心會在別人面前出丑，在參加任何社交聚會之前，他們都會感到極度焦慮，還會想象自己如何在別人面前出丑。當(dāng)他們真的和別人在一起的時(shí)候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。當(dāng)聚會結(jié)束以后，他們會一遍一遍地在腦子里重溫所有尷尬的鏡頭，回顧自己的行為或想象自己應(yīng)該怎么做才正確。
在現(xiàn)代的處世態(tài)度上，“不要和陌生人說話”幾乎成了社交領(lǐng)域中不成文的信條――這雖然與現(xiàn)在社會信任危機(jī)的存在有關(guān)，但從心理學(xué)角度解釋，要敢于和陌生人說話，廣交朋友，才是對人心理健康有益的舉動。因此，為了我們的心理健康，從小就應(yīng)廣交朋友，待交往深入后彼此還可以袒露心聲，這也是釋放心理壓力的最好途徑。
■成長途中男人哭吧不是罪
患者表現(xiàn)：憂郁 傷感 時(shí)常想哭
病例介紹：今年35歲的馬先生，在高新一家合資企業(yè)工作，工作也很出色，但他總是感到壓力很大，一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，時(shí)常有一種想哭的憂傷。雖然他覺得男人應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)，而且他在工作中也是這樣做的，但那種莫名的傷感總是如影隨形、難以排遣。
專家解析：現(xiàn)代社會競爭的加劇，讓很多都市白領(lǐng)都感到身邊有一種無形的壓力，而且這種壓力往往無處排遣，特別是男性，在面對壓力時(shí)，只能默默承受，世俗的觀念甚至“剝奪”了男人哭的權(quán)利。事實(shí)上，這種久壓于心底的壓力和困惑也總有一天會讓一個(gè)鋼鐵般的軀體變得不堪一擊。因此作為男性，面對各種壓力以及情感上的挫折，當(dāng)你有“想哭的沖動”時(shí)，不妨學(xué)學(xué)劉德華歌中所唱：“男人哭吧、哭吧、哭吧，不是罪，嘗嘗闊別已久眼淚的滋味……”或許隨著淚水的釋放，內(nèi)心的苦悶也會隨之流走。而作為家長，在男孩子的成長過程中，也不應(yīng)太強(qiáng)調(diào)“男兒有淚不輕彈”等思想觀念，并學(xué)會疏導(dǎo)和釋放孩子的心理壓力，以免使其日后產(chǎn)生心理障礙。分享：
3、社交恐懼癥自我治療 四方法擺脫社恐
一、再確認(rèn)：
第一步最重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”恐懼癥的想法與行動。每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的?！叭牡挠X察”是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。目標(biāo)是控制你對恐懼癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動?？赡苣稽c(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強(qiáng)迫性想法或行為。
二、再歸因：
心理治療。患者要消除自卑，對自己應(yīng)有正確的認(rèn)識，建立自信心?？梢园凳咀约?我只不過是集體中的一分子，誰也不會專門盯住我，注意我一個(gè)人的，擺脫那種過多考慮別人評價(jià)的思維方式。要記?。何也⒉槐葎e人差，別人也不過如此，以此來增強(qiáng)自信。自己對自己說：“這不是我，這是恐懼癥在作祟!這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為!若嘗試趕走強(qiáng)迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓恐懼癥更嚴(yán)重。
三、轉(zhuǎn)移注意力：
在此步驟你要做的是：必須自己換檔!你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。
四、改善自己的性格：
害怕社交的人多半比較內(nèi)向，應(yīng)注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動，嘗試主動與同伴和陌生人交往，在交往的實(shí)際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己開朗、樂觀、豁達(dá)的人。
?
溫馨提示：濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院，是山東省一家集專業(yè)性、科研性于一體的精神疾病診療醫(yī)院。醫(yī)院在治療頑固性失眠、抑郁、精神分裂、癔癥、疑病癥、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、恐懼癥等疾病,以及頑固性頭痛、癲癇、帕金森綜合征、三叉神經(jīng)痛、吞咽神經(jīng)痛、面神經(jīng)麻痹、腦血管后遺癥等腦部疾病方面積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
如果您或是身邊的朋友患有精神心理或神經(jīng)疾病，千萬不要耽誤診斷隨意服藥，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，造成嚴(yán)重的后果。 什么是社交恐懼癥 社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型，恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn)，患者明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍反復(fù)出現(xiàn)，難以控制。其實(shí)社交恐怖癥起于青少年期，這到底是怎么回事，下面我們一起來看看吧。1、產(chǎn)生社交恐懼癥的原因
社交恐懼癥(social phobia)，又名社交焦慮癥(social anxiety)、見人恐怖癥，是恐怖癥中最常見的一種，約占恐怖癥病人的一半左右。社交恐懼癥是一種對任何社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病。
患者對于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。
社交恐懼癥患者總是處于焦慮狀態(tài)。他們害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現(xiàn)，對他們來說都是一件極其恐懼的任務(wù)。
社交恐懼癥已經(jīng)是在憂郁散敗癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因?yàn)楝F(xiàn)在人面臨的壓力愈來愈大，所以罹患的人數(shù)有愈來愈多的趨勢。社交恐懼癥的成因：
1、生理原因
社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。
2、心理原因
社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng)，害怕被別人拒絕，或者對自己的外貌沒有信心。
3、家庭原因
從小性格受到壓抑，或者是父母沒有教會他們社交的技能，或者是家庭搬遷過于頻繁。
4、社交恐懼癥的成因包括社會原因
本身所處的社會環(huán)境較為惡劣，與人交往時(shí)受到的挫折居多。
2、社交恐怖癥起于青少年期
■溺愛孩子也會導(dǎo)致不良心理產(chǎn)生
患者表現(xiàn)：自閉 自卑 怕見人
病例介紹：王女士的兒子今年20歲，正讀大二，但性格內(nèi)向、自尊心特強(qiáng)、處事謹(jǐn)小慎微。以前，大家都夸他是個(gè)乖孩子?，F(xiàn)在，他總以為別人時(shí)刻都在注意他、評價(jià)他，擔(dān)心自己會出什么差錯(cuò)，讓人瞧不起，而且還很自卑，經(jīng)常自責(zé)。父母想跟其溝通，他表現(xiàn)得又很自閉，不愿與家長交流。一次，親戚說他跟女孩一樣，怎么不愛說話。此后，他見人就躲閃，有人與他聊天，他就面紅耳赤、語無倫次，最后發(fā)展成見人就害怕。
專家解析：社交恐怖癥通常起病于青少年期，男女都可能出現(xiàn)。青少年渴望友誼，希望廣交朋友，但有些青少年一到具體交往時(shí)，如找人交談、或者別人與自己打交道，就會出現(xiàn)恐懼反應(yīng)。表現(xiàn)為不敢見人，遇生人面紅耳赤，神經(jīng)處于一種非常緊張的狀態(tài)，這就是社交恐沖帶顫怖癥。它往往會泛化，嚴(yán)重者拒絕與任何人發(fā)生社交關(guān)系，把自己孤立起來，會給日常工作學(xué)習(xí)造成極大障礙。
精神分析學(xué)派創(chuàng)始人佛洛伊德也強(qiáng)調(diào)，童年對于人心理成長有著深刻的影響。過分關(guān)注和溺愛孩子，也會造成孩子不良心理的形成。因此，重視孩子的心理健康，關(guān)乎著他們的未來。而作為家長，應(yīng)隨時(shí)關(guān)注孩子的心理成長，并積極針對他們出現(xiàn)的心理疾患給予開導(dǎo)或排遣，必要時(shí)還要走進(jìn)心理門診，配合醫(yī)生的治療。
■釋放壓力學(xué)會交友和溝通
患者表現(xiàn)：疑心 自卑 不敢和陌生人說話
病例介紹：劉先生今年快40歲了，因小的時(shí)候其父母經(jīng)常吵架，所以他自小總感覺街坊鄰居都在嘲笑他，于是非常自卑，也沒有好朋友?，F(xiàn)在的他，盡管已人到中年，但仍不敢與陌生人說話。多年來，他自己也知道自己的“毛病”，卻一直突破不了自己的這個(gè)心理障礙。另外，他感覺自己從來都是真心實(shí)意地對待他人，可是總覺得別人會誤解自己，因此身邊始終沒有一個(gè)能真正談心的朋友。
專家解析：劉先生的表現(xiàn)是比較典型的社交恐怖癥，而這一陰影又是在其幼年時(shí)埋下的，時(shí)間較久，治療也更不易。社交恐怖癥患者總是擔(dān)心會在別人面前出丑，在參加任何社交聚會之前，他們都會感到極度焦慮，還會想象自己如何在別行差人面前出丑。當(dāng)他們真的和別人在一起的時(shí)候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。當(dāng)聚會結(jié)束以后，他們會一遍一遍地在腦子里重溫所有尷尬的鏡頭，回顧自己的行為或想象自己應(yīng)該怎么做才正確。
在現(xiàn)代的處世態(tài)度上，“不要和陌生人說話”幾乎成了社交領(lǐng)域中不成文的信條――這雖然與現(xiàn)在社會信任危機(jī)的存在有關(guān)，但從心理學(xué)角度解釋，要敢于和陌生人說話，廣交朋友，才是對人心理健康有益的舉動。因此，為了我們的心理健康，從小就應(yīng)廣交朋友，待交往深入后彼此還可以袒露心聲，這也是釋放心理壓力的最好途徑。
■成長途中男人哭吧不是罪
患者表現(xiàn)：憂郁 傷感 時(shí)常想哭
病例介紹：今年35歲的馬先生，在高新一家合資企業(yè)工作，工作也很出色，但他總是感到壓力很大，一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，時(shí)常有一種想哭的憂傷。雖然他覺得男人應(yīng)該堅(jiān)強(qiáng)，而且他在工作中也是這樣做的，但那種莫名的傷感總是如影隨形、難以排遣。
專家解析：現(xiàn)代社會競爭的加劇，讓很多都市白領(lǐng)都感到身邊有一種無形的壓力，而且這種壓力往往無處排遣，特別是男性，在面對壓力時(shí)，只能默默承受，世俗的觀念甚至“剝奪”了男人哭的權(quán)利。事實(shí)上，這種久壓于心底的壓力和困惑也總有一天會讓一個(gè)鋼鐵般的軀體變得不堪一擊。因此作為男性，面對各種壓力以及情感上的挫折，當(dāng)你有“想哭的沖動”時(shí)，不妨學(xué)學(xué)劉德華歌中所唱：“男人哭吧、哭吧、哭吧，不是罪，嘗嘗闊別已久眼淚的滋味……”或許隨著淚水的釋放，內(nèi)心的苦悶也會隨之流走。而作為家長，在男孩子的成長過程中，也不應(yīng)太強(qiáng)調(diào)“男兒有淚不輕彈”等思想觀念，并學(xué)會疏導(dǎo)和釋放孩子的心理壓力，以免使其日后產(chǎn)生心理障礙。分享：
3、社交恐懼癥自我治療 四方法擺脫社恐
一、再確認(rèn)：
第一步最重要的就是學(xué)習(xí)“認(rèn)清”恐懼癥的想法與行動。每天的覺察幾乎是自動化的、膚淺的?！叭牡挠X察”是更深刻的、更仔細(xì)的，且要經(jīng)由專注努力才能達(dá)成。目標(biāo)是控制你對恐懼癥狀的反應(yīng)，而不是去控制強(qiáng)迫思考或沖動?？赡苣稽c(diǎn)都不想去做這個(gè)步驟，但是您必須努力的，全心的覺察，以便了解此刻的困擾是來自強(qiáng)迫性想法或行為。
二、再歸因：
心理治療?；颊咭员?，對自己應(yīng)有正確的認(rèn)識，建立自信心?？梢园凳咀约?我只不過是集體中的一分子，誰也不會專門盯住我，注意我一個(gè)人的，擺脫那種過多考慮別人評價(jià)的思維方式。要記住：我并不比別人差，別人也不過如此，以此來增強(qiáng)自信。自己對自己說：“這不是我，這是恐懼癥在作祟!這就是我們所謂的“換檔”：做其它的行為!若嘗試趕走強(qiáng)迫思考，只是徒增壓力煩惱罷了，而壓力會讓恐懼癥更嚴(yán)重。
三、轉(zhuǎn)移注意力：
在此步驟你要做的是：必須自己換檔!你用努力與專注的心思，來做腦部很自然、輕松的工作。
四、改善自己的性格：
害怕社交的人多半比較內(nèi)向，應(yīng)注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動，嘗試主動與同伴和陌生人交往，在交往的實(shí)際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己開朗、樂觀、豁達(dá)的人。 什么是社交恐懼癥克服社交恐懼癥有妙招

這是社會生活中不可缺少的活動。人們通過一些社交活動認(rèn)識更多的朋友，看到更廣闊的世界。然而，很多孩子害怕認(rèn)識新的人，甚至和熟人說話都會讓他們緊張和臉紅。這是社交恐懼癥嗎？社交恐懼癥到底是什么？應(yīng)該如何克服社交恐懼癥？以及社交恐懼癥的自我治療需要做些什么？今天就來討論一下。

現(xiàn)在很多孩子喜歡呆在家里，不想出去，害怕認(rèn)識新的人，與人交往時(shí)容易臉紅，感到不安。其實(shí)這是他們的心理問題，是他們自卑心理的外在表現(xiàn)。

青少年的“社交恐懼”是一種心理疾病。

這些孩子在生活中經(jīng)常受到父母的批評。有時(shí)候，只是因?yàn)橐粋€(gè)小小的錯(cuò)誤，父母就過分訓(xùn)斥他，甚至體罰他。有時(shí)候父母心情不好，無緣無故把煩惱發(fā)泄在孩子身上。在這種家庭里，孩子會害怕，甚至分不清該做什么，該說什么，什么是對什么是錯(cuò)。孩子大部分時(shí)間都生活在恐懼和焦慮中，從父母的行為中得出這樣一個(gè)結(jié)論：無能，總是做錯(cuò)事，是個(gè)沒用的孩子。

這些孩子長大后，可能會有不同程度的社交恐懼癥，嚴(yán)重者可能會成為社交恐懼癥患者?；剂诉@種病，他們無法建立穩(wěn)定的人際關(guān)系，會變得內(nèi)向孤獨(dú)，人生觀變得消極悲觀。那么，怎樣才能不讓孩子患上“社交恐懼”呢？

1.家長要注意孩子是否有社交恐懼癥的傾向，及時(shí)審視自己對孩子的行為是否恰當(dāng)，糾正不恰當(dāng)?shù)慕逃?，多給孩子表揚(yáng)和鼓勵(lì)。

2.有時(shí)候人的害羞不完全是因?yàn)檫^度緊張，而是因?yàn)橹R面太窄，或者對時(shí)事了解太少。所以，平時(shí)，孩子要加強(qiáng)對文學(xué)、音樂、美術(shù)等的學(xué)習(xí)。多讀課外書，報(bào)刊雜志，廣泛吸收各種知識。擁有知識會幫助他們建立自信，克服害羞。

3.當(dāng)孩子在交流中出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，教他們有意識地做幾次深而長的有節(jié)奏的呼吸，以為彼此是平等的，這樣可以緩解緊張情緒。平時(shí)注意培養(yǎng)孩子用大膽自信的眼神看別人，為他建立自信打下基礎(chǔ)。也可以教孩子們做一些練習(xí)來克服害羞。比如站穩(wěn)腳，然后輕輕抬起腳跟，幾秒鐘后放下。每次重復(fù)做30次，每天三次，就能消除不安的感覺。

社交恐懼癥對很多人來說是陌生的，但內(nèi)向卻是棚歲大家熟悉的性格描述。近日，一個(gè)“測試你是內(nèi)向型還是社交恐懼癥”的測試題在網(wǎng)上被廣泛轉(zhuǎn)載。昨天，記者采訪了一位專家。專家表示，社交恐懼癥患者在心理門診中非常常見。雖然這個(gè)檢測不能完全代替醫(yī)生的診斷，但是它是科學(xué)的?！半m然這套問題不能完全取代醫(yī)生的診斷，但足以幫助你初步認(rèn)清自己的情況?！?br>
內(nèi)向和內(nèi)向有什么區(qū)別？

內(nèi)向的人不要社交恐懼癥。他們不能也不敢。

據(jù)專家介紹，社交恐懼癥是一種過度害怕社交活動的神經(jīng)癥。有社交恐懼癥的人明明知道這種恐懼反應(yīng)是不對的，但是就是控制不了，然后就會有一些焦慮。即使去參加社交活動，也會表現(xiàn)出極大的恐懼。

心理學(xué)家把人的性格分為內(nèi)向和外向兩種。內(nèi)向的人喜歡思考，感情深厚，與人交往謹(jǐn)慎，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，往往因?yàn)檫^度擔(dān)心而缺乏決斷力，適應(yīng)新環(huán)境不夠靈活，但有自我分析和自我批評的精神。

兩者的根本區(qū)別在于，社交恐懼癥患者不能也不敢與外界接觸，而內(nèi)向者只是不喜歡或不想與外界接觸。

心理學(xué)家認(rèn)為，內(nèi)向是一種正常情況，沒有必要刻意改變。內(nèi)向的人只需要找到自己的生活方式。

哪些人群容易患??？

一般來說，女性往往有家族遺傳傾向。

據(jù)專家稱，恐懼癥往往是突然的，在女性中更常見。研究表明其具有家族遺傳傾向，有研究發(fā)現(xiàn)恐懼癥狀出現(xiàn)時(shí)血漿腎上腺素水平升高，可能與去甲腎上腺素功能障礙有關(guān)。心理學(xué)家認(rèn)為，恐懼癥狀的擴(kuò)展和持續(xù)是由癥狀的反復(fù)出現(xiàn)引起的，這制約了焦慮，而回避行為阻礙了條件性消退。

據(jù)專家進(jìn)一步分析，社交恐懼癥的核心原因是人在青春期遇到了一些挫折或不光彩的事件。隨著人的成困態(tài)長成熟，人生觀、道德觀不允許自己有這些事件，不敢直視，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑和回避心態(tài)。

社交恐懼癥的成因。

社交恐懼癥的成因早已為人所知。如今，社交已經(jīng)成為謀生的一種功能。有了良好的社交能力，就不會有人掉隊(duì)。但是，汪和源現(xiàn)在很多人都特別害怕社交，因?yàn)樗麄兌蓟加幸环N社交恐懼癥。我們做什么呢

有些人害怕與人交流，尤其是在一些公共社交場所。這嚴(yán)重影響了患者在別人心目中的評價(jià)，也給患者的工作帶來了麻煩。這是社交恐懼癥的一種表現(xiàn)，及時(shí)了解社交恐懼癥的成因很重要。

1.缺乏鍛煉

有些人認(rèn)為自己缺乏社交技能和能力的訓(xùn)練和鍛煉，社交技能的缺乏造成對他人的不良印象，從而導(dǎo)致他人的不良反應(yīng)和尷尬局面。同時(shí)意識到自己社交笨拙，容易引起緊張和恐懼。

2.自我貶低

有些患者的社交行為其實(shí)是恰當(dāng)?shù)?，但是患者認(rèn)為自己的表現(xiàn)是錯(cuò)誤的，所以患者對自己的評價(jià)是不恰當(dāng)?shù)?。在社交過程中，患者的自我貶低起著重要的作用。很少有患者對自己要求過高，恨不能以高人一等的口才和風(fēng)度得到所有人的稱贊和喜歡，這必然導(dǎo)致反復(fù)的自我挫敗，最終導(dǎo)致與人見面時(shí)的緊張和恐懼。

3.社會動機(jī)不純。

有些患者社交動機(jī)不純，想在別人心目中造成一種特別的印象，所以可能會感到緊張甚至害怕。如果我不在乎別人對我的看法，我就不會緊張和害怕。

4.人格特點(diǎn)

如果一個(gè)人傾向于控制別人對他的印象，或者特別受尊重，似乎所有人都喜歡他，以至于他很有面子，或者他有很強(qiáng)的完美主義傾向，想在別人面前完美。那么這樣的人就容易產(chǎn)生社交恐懼癥。

小貼士：有些人害怕與人交流，尤其是在一些公共社交場所。這嚴(yán)重影響了患者在別人心目中的評價(jià)，也給患者的工作帶來了麻煩。這是社交恐懼癥的一種表現(xiàn)，及時(shí)了解社交恐懼癥的成因很重要。

有什么方法可以治好？

心理治療是抗抑郁藥的首選。

專家介紹，社交恐懼癥的臨床診斷主要基于深入的心理訪談和家屬提供的信息。心理訪談時(shí)，醫(yī)生會追根溯源分析患者過往經(jīng)歷，也會參考家屬的解釋和評價(jià)。

專家表示，社交恐懼癥的治療方法有兩種，分別是心理治療和藥物治療。心理治療通常是首選。比如認(rèn)知療法、系統(tǒng)脫敏療法、暴露療法、催眠療法、森田療法、團(tuán)體療法等。主要目的是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應(yīng)之間的條件聯(lián)系。

抗抑郁藥對恐懼有一定療效，可緩解焦慮和抑郁。苯二氮卓類藥物也可以緩解焦慮和恐懼，尤其是在焦慮發(fā)作時(shí)，可以增加患者對治療的信心。

如何調(diào)整自己？

患者可訓(xùn)練

據(jù)專家介紹，自我調(diào)節(jié)是恐懼癥治療的基礎(chǔ)，所有的心理或藥物治療都是在自我調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上起作用的。建議患者訓(xùn)練“兩心一轉(zhuǎn)”，即培養(yǎng)信心和耐心，轉(zhuǎn)移注意力。

自信往往是社交恐懼癥患者首先缺乏的，所以要改變，首先要在內(nèi)心接受和接納自己，建立自信；其次是耐心，有恐懼的人往往很難面對現(xiàn)實(shí)?；颊咭_認(rèn)識自己的狀態(tài)，堅(jiān)持治療，給自己足夠的時(shí)間和機(jī)會克服恐懼。還是那句話，就是轉(zhuǎn)移注意力?？謶职l(fā)作時(shí)，患者要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，放松自己，走出恐懼。

專家建議，可以改變視線或姿勢，深呼吸幾次，在感到緊張害怕時(shí)按壓穴位。此外，參加專業(yè)技能培訓(xùn)，與社交能力強(qiáng)的人交流，也有助于克服恐懼。

結(jié)論：以上就是邊肖介紹的社交恐懼癥。從本文的介紹中，我們知道了社交恐懼癥的自我治療方法，以及如何克服社交恐懼癥。尤其是當(dāng)你身邊有這樣的朋友時(shí)，一定要想辦法幫助他們，讓他們走出社交恐懼，積極面對社交活動。